(资料图)

最近在咨询中有了一些领悟，关于为什么要接纳自己有了更多想法。

之前有一节咨询和咨询师讨论自尊的事情，然后她一直没听懂，我们在那个问题上说了半天，她也不知道我说的什么意思，后来下一节她说我说的应该是尊严的意思。那其实我当时完全没搞清楚自尊和尊严有什么区别。

后来我仔细想了一下，区别就在于，对于自尊来说，人可以在任何时候尊重自己，并不一定要符合某个标准的时候才可以尊重自己，尊严可能更加外在和客观，人必须做某些事情或者具备某些品质去赢得别人的尊重。

这其实是很重要的一个领悟，而且不仅限于自尊的议题，又比如说自信，人不一定要成为公认的赢家才可以自信，而是任何时候任何情况都可以相信自己是好的，自己可以得到自己想要的东西。又比如说接纳自己，人不一定需要完美无缺才可以接纳自己，想攻击自己是什么时候都有理由的，而且人也不可能完美。

接纳自己并不意味着纵容自己的缺点，或者把自己的缺点扭曲成为优点，我看很多人的疑虑都在这里，好像接纳自己就意味着纵容自己，我猜这个观点应该和之前的被养育经历有关，如果内化了严厉的父母对自己的态度，就会形成过分严厉的超我，向内攻击，对自己严格，觉得对自己好点自己就会堕落，也会觉得只有满足了父母的要求自己才可以允许自己开心或者享受，长大了和父母分离了，这种态度可能会转变成试图满足社会和他人对自己的要求。而如果只有一个劲地对自己严格，不让自己开心，逼着自己去满足外界的要求，可能会很容易抑郁，而并不是必须让自己痛苦才可以做的更好。

接纳自己与不接纳自己，尊重自己与不尊重自己，自信与不自信的区别，不在于自己有没有满足某个标准，而是——是怀疑自己在某个根本/根源上是错的，是坏的，且无法改变——还是——自己在本质上是好的，值得得到幸福，如果自己犯错了，只要改正就好，并不说明自己的本性是坏的。

还有一点要说的是，如果形成了不接纳自己的观念，自己可能会做些事情去证明自己的本性并不够好，证明自己注定会失败，从而强化这一观念，这就是所谓自证预言。而且只是不停地攻击自己绝对不会让事情变得更好，人的心灵不是这样运转的。